Bewegen. Spüren. Stärker werden.
Kurse für Bewegung, Regulation & innere Stärke
Meine Kurse verbinden Bewegung, Körperwahrnehmung und Nervensystem-Regulation. Yin & Klang, Faszien-Pilates und Strong & Functional setzen dabei unterschiedliche Schwerpunkte – von Entspannung und Beweglichkeit bis zu Stabilität und Kraft. Gemeinsam unterstützen sie dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, beweglich und kraftvoll zu bleiben und eine gesunde Balance zwischen Aktivität und Regeneration zu finden.
Faszien Pilates
Beweglichkeit. Stabilität. Bewegung in alle Richtungen.
Faszien-Pilates verbindet Pilates mit dynamischer Faszienarbeit. Fließende Spiralbewegungen, Mobilisation und dynamisches Dehnen fördern deine Beweglichkeit, während du gleichzeitig deine tiefe Körpermitte, Balance und Stabilität stärkst. So entsteht ein Training, das deinen Körper nicht nur kräftigt, sondern ihn geschmeidig, beweglich und funktionell stark hält.
Yin & Klang
Loslassen. Spüren. Zur Ruhe kommen.
Yin & Klang verbindet ruhige Yin-Yoga-Positionen, sanfte Körperwahrnehmung und Klang. Die länger gehaltenen Positionen schenken deinem Körper Zeit, Spannungen loszulassen und Beweglichkeit sanft zu fördern. Gleichzeitig bekommt dein Nervensystem Raum für Regulation und Entspannung – ein Abend zum Runterfahren, Durchatmen und wieder bei dir ankommen.
Strong und Functional
Kraft. Stabilität. Beweg dich stark.
Strong & Functional verbindet funktionelles Krafttraining mit natürlichen Bewegungsabläufen. Mit Kettlebells, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht stärkst du deine Muskulatur, Stabilität und Ausdauer. Das Ziel: mehr Kraft, Sicherheit und Belastbarkeit – für einen Körper, der dich auch im Alltag zuverlässig trägt.
Sound Bath
Klang. Ruhe. Tiefes Loslassen.
Sound Bath ist eine Reise in die Entspannung. Die Schwingungen von Klangschalen und anderen Instrumenten begleiten dich aus dem Denken ins Spüren und laden dein Nervensystem ein, zur Ruhe zu kommen. Du darfst einfach liegen, lauschen und empfangen. Das Ziel: weniger Anspannung, mehr innere Weite und ein Gefühl von tiefer Ruhe und Verbundenheit.
Feuer Kreis
Begegnen. Spüren. Verstehen.
Der Friedenskreis ist ein Raum für ehrliche Begegnung – mit dir selbst und mit anderen. Durch bewusstes Zuhören, Körperwahrnehmung und gemeinsame Reflexion werden alte Muster und Reaktionen spürbar und dürfen sich verändern. Atem, Klang und kleine Regulationsimpulse begleiten den Abend. Das Ziel: dich selbst besser verstehen, bewusster in Beziehung sein und mehr Frieden in dir finden.